| Für helle Köpfe: Die richtige Beleuchtung fürs Büro |
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Kombination aus direkter und indirekter Beleuchtung – Forscher setzen auf Blaustoffe im Licht
Pendel- oder Stehleuchte im Besprechungsraum Das Angebot an geeigneten Leuchten ist sehr groß. Sie unterscheiden sich grundsätzlich in der Art der Leuchtmittel und der Aufstellung beziehungsweise Befestigung. Decken- und Wandleuchten oder Strahler sorgen sowohl für eine ausreichende Grundbeleuchtung des Raumes, als auch für eine optimale Ausleuchtung der Möbel. Im Besprechungsbereich ist eine Pendel- oder Stehleuchte ideal. Gute Arbeitsplatzeuchten dürfen auf keinen Fall blenden und sollten flexibel einstellbar sein. Je nach Jahreszeit oder Arbeitsaufwand brauchen wir mal mehr, mal weniger Licht. Darauf reagieren Sie am besten mit einem Lampen-Mix mit unterschiedlichen Stärken und Lichtfarben, verteilt im ganzen Raum. Forscher der Universität von Surrey nahe London haben übrigens herausgefunden, dass blau angereichertes Licht müde Büromenschen munter macht. „Wenn wir das Licht mit mehr Blaustoffen versetzen, nähern wir uns damit dem Ideal des natürlichen Lichts bei blauem Himmel“, so der Autor der Studie Derk-Jan Dijk. Vor allem in den dunklen Wintermonaten sorge das künstliche Licht für besseres Wohlbefinden. Am Ende des Experiments trumpfte das blaue Licht in allen Disziplinen auf. Sowohl Leistungsfähigkeit und Konzentration als auch das Wohlbefinden der Angestellten verbesserte sich deutlich. Abends, als die Mitarbeiter ihren Computer abschalteten, waren sie weniger erschöpft und konnten nachts ruhiger schlafen. Augenschmerzen ließen nach, und auch die Kopfschmerzen plagten die Angestellten unter blauem Licht weniger als unter herkömmlichen weißen Bürobeleuchtungen. (red) |
Die richtige Ausleuchtung des Arbeitsplatzes ist Voraussetzung für gesundes Arbeiten. Ist die Beleuchtung falsch gewählt, ermüden die Augen, Kopfschmerzen und Unlust sind die Folgen. Optimal ist es, den Schreibtisch direkt in der Nähe eines Fensters zu platzieren, denn kein künstliches Licht ist ein gleichwertiger Ersatz. Spätestens am Abend sorgt dann eine verstell- und schwenkbare Arbeitstischleuchte für das richtige Licht. Optimal ist eine Kombination aus direkter und indirekter Beleuchtung. 
Übungen, die keiner sieht: das Fitnessprogramm fürs Büro. Eine kleine Ohrmassage befreit von Müdigkeit, ein Akupunktur-Punkt am Knie bringt Entspannung und bei Stress hilft richtiges Atmen. Die Personal Trainerin Conny Schumacher hat auf Anfrage ihrer Kunden diese cleveren und effektiven Übungen zusammengestellt und arbeitet seit über 15 Jahren damit. Sie sind so gewählt, dass man nicht ins Schwitzen kommt, sie in Bürokleidung durchführen kann und keine Hilfsmittel benötigt. Sie sind für den Schreibtischalltag geeignet und helfen etwa gegen Kopf-, Nacken, Rücken- oder Augenschmerzen, bei Mattigkeit, Konzentrationsschwäche oder bei Aufregung.
Schluss mit dem Chaos auf dem Schreibtisch! Bei den meisten Menschen ist die Schreibtischplatte vor riesigen Papierstapeln fast nicht mehr zu sehen. In den Ecken des Arbeitszimmers türmen sich Bücher, unerledigte Post, Aktenordner und veraltete Kataloge in einem wilden Durcheinander. Effektives Arbeiten ist da kaum möglich. Selbst die hin und wieder aus Verzweiflung unternommenen Entrümpelungs- und Aufräumaktionen helfen kaum, weil sich innerhalb von kürzester Zeit die alte Unordnung wieder breit macht. Wie man das Chaos in eine beständige praktische Ordnung verwandelt und sich einen idealen Arbeitsplatz schafft, an dem man mit Schwung und Begeisterung seine Aufgaben erledigt, zeigt der bekannte Feng Shui-Experte Christopher A. Weidner mit vielen praktischen Tipps.